Kurang Tidur, Banyak Makan, Tidak Olahraga: Resep Menuju Penyakit

Resep Menuju Penyakit

Hai pembaca setia sehatpop.com!

Pernahkah Anda merasa cepat lelah, mudah sakit, atau tampak lebih tua dari usia? Bisa jadi itu bukan karena usia atau faktor genetik, tapi karena pola hidup kita sendiri. Kurang tidur, terlalu banyak makan, dan enggan bergerak—tiga kebiasaan yang ternyata adalah “resep” sempurna menuju penyakit dan penuaan dini. Dalam artikel ini, kita akan membahas bagaimana Islam—melalui ajaran Nabi SAW dan ilmu Thibbun Nabawi—mengajarkan cara hidup sehat yang seimbang.

Pola Hidup Buruk: Jalan Cepat Menuju Penyakit

Dalam kajiannya, Ustadz Abdurrahman Dani menekankan bahwa mayoritas penyebab sakit dan kematian berasal dari dua hal: medis (fisik dan psikis) dan non-medis (spiritual, termasuk gangguan pandangan mata atau ‘ain). Dari sisi fisik, tiga faktor utama muncul:

Kurang tidur
Banyak makan (terutama makanan instan dan berlebihan)
Tidak berolahraga

Ketiganya memperlemah sistem imun, mengganggu metabolisme, dan menjadi lahan subur bagi penyakit seperti jantung, diabetes, hingga kanker. Ini sejalan dengan pernyataan Al-Harits bin Kaldah, tabib di masa Nabi SAW:

“Perut adalah rumah segala penyakit, dan menjaga pola makan adalah pokok dari segala pengobatan.”
Baca Juga: Makan Berdasarkan Warna dan Sifat: Panas, Dingin, Kering, Lembab – Rahasia Sehat Ala Sunnah

Korelasi dengan Konsep Panas dan Dingin

Dalam Thibbun Nabawi, tubuh manusia memiliki unsur panas, dingin, lembab, dan kering. Ketika seseorang terlalu banyak makan, tidur larut malam, dan tidak bergerak, maka tubuh cenderung masuk ke kondisi dingin dan lembab—media ideal bagi virus dan bakteri untuk berkembang.

Menurut Ibnu Qayyim al-Jauziyyah, kondisi tubuh seperti ini menjadi penyebab banyak penyakit kronis. Salah satunya adalah darah kental, yang memicu penyumbatan, benjolan (tumor), bahkan was-was atau gangguan mental.

Hadis dan Dalil Al-Qur’an yang Menguatkan

1. “Sesungguhnya Allah tidaklah menurunkan penyakit, kecuali Allah juga menurunkan obatnya.”

— (HR. Bukhari)

Hadis ini menunjukkan bahwa penyakit bukanlah sesuatu yang perlu ditakuti secara berlebihan, melainkan dipahami dan diobati dengan cara yang sesuai. Nabi SAW bahkan mencontohkan pengobatan dengan prinsip keseimbangan panas dan dingin—misalnya memakan semangka (dingin) dengan kurma (panas) untuk menyeimbangkan tubuh.

2. “Dan janganlah kamu menjatuhkan dirimu ke dalam kebinasaan…”

— (QS. Al-Baqarah: 195)

Makan berlebihan, begadang, dan malas olahraga adalah bentuk menjerumuskan diri dalam kebinasaan jika tidak dikendalikan.

Penyakit dari Pola Makan dan Gaya Hidup

“Asalnya kita itu sehat, yang bikin sakit siapa? Kita sendiri.”
— Ustadz Abdurrahman Dani

Contoh Nyata:

Pagi hari adalah waktu detoksifikasi alami tubuh. Namun, jika langsung diserang nasi uduk, gorengan, atau kopi manis, tubuh malah tambah lelah dan racun makin menumpuk.
Malam hari adalah jam istirahat organ. Jika digunakan untuk ngemil, kuliner malam, atau minum minuman energi, maka jantung, liver, dan ginjal akan cepat rusak.

Tips Praktis Hidup Sehat ala Thibbun Nabawi

1. Atur Waktu Tidur dan Bangun

Tidur sebelum jam 9 malam dan bangun sebelum Subuh
Hindari begadang yang membuat jantung dan organ lain kelelahan

2. Pola Makan Sunnah

Sarapan dengan kurma atau buah manis seperti semangka/timun
Makan utama dua kali sehari seperti kebiasaan Nabi SAW
Hindari menggabungkan dua jenis protein hewani dalam satu waktu
Jangan makan buah setelah makan besar—bisa menyebabkan pembusukan di usus

3. Bergerak dan Berolahraga

Tidak harus berat; berjalan pagi, menyapu, atau berkebun sudah cukup
Dalam riwayat, Nabi SAW sering berjalan kaki dan berkuda

4. Kontrol Emosi dan Psikis

Marah, sedih, dan dendam yang dipendam dapat memicu penyakit fisik
Salah satu doa Nabi SAW:
“Ya Allah, aku berlindung dari tetangga buruk dan pasangan yang membuat uban sebelum waktunya.”

Kesimpulan: Sakit dan Sehat Adalah Pilihan

Kesehatan bukan hanya urusan medis, tapi juga spiritual dan gaya hidup. Islam telah memberikan petunjuk lengkap untuk hidup sehat: makan secukupnya, tidur yang cukup, banyak bergerak, dan menyeimbangkan fisik serta ruhani. Seperti kata Ustadz Abdurrahman Dani: