Mungkin semua pria masih belum mengetahui tentang makanan yang dapat mempengaruhi kualitas sperma. Tentunya hal ini dapat menjaga kesehatan, kesuburan pria dan memperkuat kejantanan pria.
Seperti dikutip dari The Times of India, CEO dan pendiri iThrive, ahli gizi fungsional Mugda Pradhan, menghadirkan cara mudah dan efektif untuk meningkatkan jumlah sperma pada pria.
- Bagaimana cara mencegah penyakit AIDS?
- AS Menyelidiki Kontaminasi BPA pada Makanan Olahan, Pakar: Kurangi Makan Makanan Kalengan
- Penyebab Kehilangan Penglihatan Mendadak
- Buteyko dan Ketegangan: Meningkatkan Kualitas Hidup Anda
- Buteyko dan Asma Bronkial: Cara Mengatasi Masalah Pernapasan dengan Metode Buteyko
Kesuburan pria ditentukan oleh konsentrasi, motilitas, atau morfologi sperma pria.
Meningkatnya kebiasaan buruk mungkin menjadi alasan penurunan tersebut. Pola makan yang tidak seimbang dan konsumsi alkohol yang berlebihan telah terbukti mempengaruhi kualitas dan kuantitas sperma.
Makanan Ini Bisa Tingkatkan Kualitas Sperma
Vitamin D
Satu studi observasional menemukan bahwa pria yang kekurangan vitamin D secara signifikan lebih cenderung memiliki produksi testosteron yang tidak mencukupi.
Kesuburan pria berasal dari vitamin D. Ini adalah zat yang memiliki kemampuan untuk meningkatkan kadar testosteron.
Kadar testosteronnya meningkat 25% setelah mengonsumsi 3.000 IU vitamin D3 setiap hari selama setahun. Sinar matahari merupakan sumber vitamin D.
Sebuah studi terkontrol terhadap 65 pria dengan kadar testosteron dan vitamin D rendah mendukung kesimpulan ini.
Selain itu, telur merupakan sumber vitamin B dan D3 yang baik (minyak ikan salmon dan ikan cod juga tinggi vitamin D3). Telur, makanan pokok sarapan, mengandung kolin tinggi, yang telah ditunjukkan dalam pengujian memiliki efek menguntungkan yang signifikan.
Ashwagandha ( Gingseng India )
Semua bagian semak kecil yang berasal dari India dan Afrika ini telah digunakan selama beberapa dekade untuk mengobati berbagai penyakit dan kondisi.
Ashwagandha bermanfaat bagi tubuh dengan membantunya mengatasi stres dan menjadikannya adaptogen. Ini juga mengandung banyak withanolides yang melawan pertumbuhan tumor dan pembengkakan. Ashwagandha bermanfaat bagi tubuh dan otak. Diketahui untuk menurunkan kadar gula darah, mengurangi tingkat stres, dan membantu mengatasi kecemasan dan depresi. Ini juga meningkatkan fungsi otak dan fokus.
Lima gram ashwagandha per hari juga meningkatkan kualitas sperma dalam penelitian lain terhadap pria yang sangat stres.
Khusus untuk pria, ashwagandha mendukung kesehatan reproduksi dan dapat meningkatkan kesuburan. Lima gram ashwagandha per hari meningkatkan jumlah dan motilitas sperma dalam studi tiga bulan yang melibatkan 75 pria dengan masalah kesuburan.
Kedelai
Sebuah studi baru-baru ini menemukan bahwa mengonsumsi lebih banyak makanan kedelai dan isoflavon dikaitkan dengan konsentrasi sperma yang lebih rendah.Satu studi mengikuti 99 pasangan pria dari pasangan tidak subur selama tiga bulan.
Pria yang mengonsumsi lebih banyak kedelai memiliki konsentrasi sperma 32% lebih rendah daripada mereka yang tidak mengonsumsi produk kedelai.
Demikian penjelasan singkat tentang makanan yang bisa tingkatkan kualitas sperma, semoga bermanfaat.
