Kenapa Nabi Tidak Banyak Makan di Malam Hari? Ini Rahasia Sehat yang Dilupakan

Pernahkah kamu bertanya, kenapa Rasulullah ﷺ tidak makan berat di malam hari?
Bukan karena beliau tidak punya makanan, tapi karena itulah salah satu kunci sehat yang luar biasa dalam gaya hidup Islami. Di zaman sekarang, kebiasaan makan malam justru menjadi salah satu penyebab utama obesitas, diabetes, gangguan pencernaan, dan kualitas tidur yang buruk.

Dalam kajian “Sehat dan Berobat dengan Panas dan Dingin”, Ustadz Abdurrahman Dani menjelaskan bahwa tidak makan berat di malam hari adalah pola hidup Nabi yang sangat selaras dengan ilmu kedokteran klasik dan prinsip pengobatan Thibbun Nabawi. Mari kita pelajari lebih dalam.

Baca Juga:

🌙 1. Malam Adalah Waktu Istirahat Organ, Bukan Mencerna Makanan

Menurut konsep jadwal organ tubuh dalam pengobatan klasik:

Setelah pukul 20.00, tubuh mulai masuk fase detoks dan regenerasi.
Organ seperti liver, ginjal, dan empedu bekerja maksimal antara pukul 23.00–03.00.
Jika kita makan berat malam hari, maka tubuh dipaksa mencerna saat seharusnya memperbaiki diri.

Hasilnya:

Makanan tidak tercerna sempurna
Terjadi fermentasi di usus → gas, kembung, refluks asam
Liver gagal detoks → lemas keesokan harinya
Berat badan naik dan metabolisme menurun

🍽️ 2. Dalam Hadis Nabi: Jangan Tidur dalam Keadaan Kenyang

Rasulullah ﷺ bersabda:

“Janganlah salah seorang di antara kalian tidur dalam keadaan perut penuh.”
(HR. Tirmidzi, makna riwayat)

Dalam riwayat lain, disebutkan bahwa Nabi ﷺ tidak pernah makan kenyang dua kali dalam sehari. Bahkan sering kali tidur malam dalam keadaan lapar ringan, cukup dengan kurma dan air.

Menurut Ibnu Qayyim rahimahullah:

“Perut yang ringan di malam hari akan membuat hati tenang dan tidur lebih berkualitas.”

🔥 3. Makan Malam Berat = Undangan Penyakit

Ustadz Abdurrahman menjelaskan bahwa makan malam yang berat bisa menjadi pemicu awal berbagai penyakit, seperti:

Maag dan GERD
Asam urat dan kolesterol
Susah tidur (insomnia)
Lemak hati (fatty liver)
Diabetes tipe 2

Dalam pengobatan klasik, malam hari adalah saat unsur dingin-lembab meningkat. Jika kita menambahkan makanan berat yang juga dingin-lembab seperti nasi dan gorengan, maka:

Tubuh jadi terlalu lembab → menyebabkan lelah, pegal, nyeri, bahkan rematik
Proses pencernaan lambat → timbul penumpukan racun dan lendir

✅ 4. Pola Makan Nabi di Malam Hari

Berikut ringkasan pola makan malam Nabi Muhammad ﷺ:

Jarang makan malam jika tidak diperlukan
Jika makan, hanya kurma, susu, atau roti gandum secukupnya
Tidak langsung tidur setelah makan
Menghindari kombinasi makanan berat

Contoh:

“Pernah suatu ketika Rasulullah ﷺ hanya makan beberapa biji kurma dan minum air untuk berbuka dan tidak makan apa-apa lagi malam itu.” (Riwayat makna)

💡 5. Tips Praktis Ala Sunnah untuk Malam Hari

Agar tubuh sehat dan sesuai sunnah:

Hindari makan berat setelah Isya
Jika ingin makan malam, cukup buah, sup hangat, atau kurma
Beri jeda minimal 2 jam antara makan dan tidur
Minum air hangat atau madu sebelum tidur untuk bantu detoks ringan
Tidur awal (sebelum jam 10 malam) untuk menjaga hormon dan imun

🔚 Penutup: Sunnah yang Ringan, Dampaknya Dahsyat

Salah satu kunci sehat yang sering dilupakan umat Islam adalah mengatur waktu makan, terutama di malam hari. Nabi ﷺ sudah memberi teladan luar biasa: tidak makan berat di malam hari bukan karena tidak mampu, tapi karena tahu ilmunya.

Mari hidup lebih sehat dengan: